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有氧健身操对健康有益，特别可以增强心血管系统功能。它通过有氧运动加强分解代谢，可减少体内多余的脂肪。有氧健身操为中性化设计，无性别差异。有氧健身操以心率作为控制指标。是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
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